8 jajek dziennie

[...] + 4 jajka pos 2 - makaron + twaróg na słodko pos 3 - ryż + piers z kurczaka + oliwa tu trening pos 4 - gainer Mutant Mass pos 5 - 3 bułki kajzerki + puszka tunczyka pos 6 - samo białko gotowanych jajek 4 szt niby wyliczone to 2 gr białka na kg masy ciała i 4 wegi ale no nie idzie nawet trochę. PANOWIE CO JEST NIE TAK ! ?? pozdrawiam wszystkich

[...] czy te produkty, które jem są odpowiednie do odżywiania mięśni. A więc to co jem najczęściej: Śniadania/Kolacje (oczywiście jedna rzecz z listy jako posiłek) jajecznica z 2 jajek na smalcu , czasami dodaję troszkę kiełbaski ser żołty ser biały bryndza (ser biały + tuńczyk z puszki) pasta jajeczna obwarzanek ( w szkole) bułki: kajzerki, z [...]

[...] sie znalezc m.in. - szynka, poledwica,sery,tluste zupy , majonez ...(osobiscie slyszalem opinie ze spozywanie ww produktow nie jest wskazane...) - no i wreszcie czy to prawda, iz zalecane jest duze spozycie mleka (ok. 6 razy dziennie) oraz surowtch jajek. Z gory dzieki za pomoc ! odwiedzajcie ten post czesto bo mam w planach wiecej pytan :P

[...] i np robić go mniejszym ciężarem? (obecnie wale cięzar maksymalny ile tylko mogę udźwignąć aby siła wypracowana na cyklu pozostała) Czy zastosować jakąś suplementację/dietę? (stosuje 10g białka kolagenowego codziennie, oraz jem mięso z tymi skórkami, obgryzam chrząstki czyli jedzenie po wiejsku :) oraz dużo jajek 8-12 dziennie ) Proszę o porady

[...] badanym przez cztery tygodnie podawano po 4 jajka (o dużej ilości O3) dziennie, stwierdzono spadek trójglicerydów. Przyjmuje się, że gdyśmy spożywali w ciągu tygodnia 5 jajek zmodyfikowanych to można by to porównywać ze zjadaniem ryby o wadze 150 g. PORADY PRAKTYCZNE: • Warto zaznaczyć, że części (...) RYBA W JAJU, JAJO W RYBIE? - jajka [...]

[...] jest lepiej, w ciagu dnia jem owsiane, ryz i kasze, wiec juz wieksza rozległość jest, o to sie nie martwie, pozostaje jeszcze sprawa tłuszczy, pochodzą one z owych 2-3 jajek, wiórki kokosowe, ok 30-40g, twaró a reszta to oliwa, czy w taki sposob masa bedzie szla? uprzedze wasze pytania, waże 61kg, wzrost 178cm, w ciagu dnia jem ok [...]

[...] chce robic zlej reklamy, dlatego nazwy nie podam) - i to samo, a nawet gorzej. laktaza tez nie pomaga co zaradzic? potrzebuje uzupelniac diete bialkiem wiec dodaje 2.5 miarki dziennie do twarogu. i nie ukrywam ze wyeliminowanie bialka nie wchodzi w gre, bo nie widzi mi sie jedzenie jeszcze wiekszej ilosci miesa czy jajek. Co zaradzic na to? :D

[...] pełnoziarnisty słonecznikowy lub podobny z serem twarogowym 3posiłek ok godz 14.00 -ryż z warzywami -oliwa z oliwek 4posiłek ok godz 18.00 -jajecznica z 3 lub 4 jajek kurzych -oliwa z oliwek Nie wiem co jeść na posiłek potreningowy. siłownia i bieganie raczej intensywne więc coś by się przydało. do tego będe brał kreatyne i thermo [...]

[...] truchtem. Od trzech tygodni zredukowałem ilość cukru do zera a tłuszczu do minimum. Jadam więcej białek. Zero chleba,makaronów ryżu i sosów. Niestety mój mos nie trawi jajek a mój żołądek nie trawi ryb. W związku z tym kupiłem sobie Gaspari Nutrition IntraPro pure whey protein ISOLATE. Piję go 2 razy dziennie. Raz przy śniadaniu a drugi raz [...]

Ostatnio na forum bardzo dużo rozmawia się o jajkach, więc ja postanowiłem wtrącić sie do dyskusji i powiem to co wiem na temat jajek. Może komuś to pomoże, no zaszkodzić nie powinno, a zawsze to dodatkowa wiedza. Na zdrowie! Jajko waży zwykle 50g, w tym białko - 35, a żółtko - 15. Najbogatsze w białko jest żółtko, zawiera go aż 17 procent. W [...]

[...] ilości białka, a ze względów zarówno finansowych(jestem na utrzymaniu rodziców, nie swoim) jak i poprostu czysto... zwyklych nie jestem w stanie zjeść Bóg wie ile jajek, mięsa, kefiru czy twarogu dziennie. Z tego powodu chce wybrać jakaś odżywkę białkową, tanią a dobrą. Wchodząc w sklep sfd znalazłem 2: -WPC PROTEIN PLUS - [...]

Witam!! Mam pytanie kto mi napisze b.dobry i ciężki trening na siłę i przy okazji na masę na 3 dni Co do mojej diety rano jajecznica z 2 jajek obiad mięso,makaron itd., kolacja 2x jajka na twardo wiek:16 lat skończone za pół roku 17 ;) waga: 67kg wzrost: 177cm co do ciężarów biorę na klatę 55kg Jeśli jakieś pytanie proszę pisać do 19:00 będe [...]

Ostatnio na forum bardzo dużo rozmawia się o jajkach, więc ja postanowiłem wtrącić sie do dyskusji i powiem to co wiem na temat jajek. Może komuś to pomoże, no zaszkodzić nie powinno, a zawsze to dodatkowa wiedza. Na zdrowie! Jajko waży zwykle 50g, w tym białko - 35, a żółtko - 15. Najbogatsze w białko jest żółtko, zawiera go aż 17 procent. W [...]

znalazlem gdzies taki przepis na koktajl enrgetyczny oto skladniki Więc najlepiej: 0,5 l jogurtu + 100 g ryżu + 2xbanan + 2xbiałko z jajek Jogurt 0,5 l (ODTŁUSZCZONY lub 1,5 % tłuszczu) - 470 kcal - 20 g Białka - 75 g Węglowodanów Ryż 100 g - 353 kcal - 7 g Białka - 79 g Węglowodanów Banan x2 ok. 400 g - 144 kcal - 2 g Białka - 34 g Węglowodanów [...]

[...] co do tego. Jestem w stanie pokryć swoje zapotrzebowanie na białko z produktów spożywczych ale w przeważającej ilości będzie to białko dostarczane z serów twarogowych, jajek, pieczywa razowego , rzadziej z piersi kurczaka, ryb itp. Ale jeżeli jakościowo lepiej wypada to dostarczane z supli to mógłbym je zastapic wlasnie tym. Chciałbym [...]

[...] posiłku zamienniam tylko czasami na filet z indyka albo rybę typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , albo owsianka z winogronami i rodzynkami albo jajecznica z 5 jajek.Owoce są w dużych ilościach najczęsciej są to banany , jabłka , winogrona ewentualnie śliwki. Warzywa rzadziej ale też je jem :D Orzechy staram się jeśc coanjmniej [...]

[...] mam wolne od treningow i chcialem cwiczyc teraz ostro na mase i zrobic 2 cykl kreatynowy. Planowalem przez wakacje dalej trzymac taka srednia diete 6 posilkow dziennie duzo jajek ryzu serow kurczakow itd ale do tego gajnery chyba te z olimpu najbardziej mi przypasowaly bo robilem ze 3 kg na miesiac do tego karbo i jakas kreatyne chociaz mialem [...]

[...] sniadanie 1.6jaj-100g owsa 2,3,4.300g kury,50gr ryzu 5.300 twarogu , węgli za dużo już niema a jak zejde poniżej 100g może leciec mieso, tłuszczu wogole już niema oprócz jajek, anie na ręke mi robic cyrk i oddzielac bialka od zoltek potem awantury mam ze marnotrawię jedzenie, a może zmienić schemat? wejść na rotacje weglami?, czy dac węgle [...]

[...] praktycznie tego nie jadłem. czy samą dietą zbiję tą tkane tłuszczową ?. Moglibyście mi zaproponować jakąś dietę ?. Ja na razie od tygodnia jem na śniadanie jajecznicę z 4 jajek, później na obiad ryż brązowy z kurczakiem i warzywami ( staram się ten ryż z kurczakiem 2x dziennie jeść) i na kolację serek biały z jogurtem naturalnym. Wszystko [...]

[...] nsiona słonecznika 20 g lub pestki dyni b.duzo bialka mintaj 150 g lub piers z kurczaka z rusztu warzywa WPC 80 30 g OSTR. IV Posiłek wpc 30 g dwa białka z jajek siemie lniane V Posilek kefir 400g warzywa z oliwa z oliwek VI twarog 50 g oliwa z oliwek 10 g 3 h odstepu miedzy posilkami 2 L wody dziennie przed i po [...]